podkladki pod piety

Dzięki Marek za te podkładki pod pięty :) Fajny ten Bar-Baric-prawie się udało.Super patrzy się na te Twoje pompki :) Ciekawe czy temu Duf zaliczy?-technicznie,to szału nie ma,ale tempo miał dobre... :) http://www.youtube.com/watch?v=_5CIPKwDQkM&feature=player_embedded

Korekta techniki siadów. Staram się skorygować pochylanie się do przodu w siadach i schodzić niżej bez podwijania. Rozciągam w zasadzie całe nogi więc co chyba daje już jakieś efekty co do podwijania ogona. Rozdzieliłem FBW na 2 zestawy w jednym mam przysiad tylny w drugim przedni aby przyzwyczaić się do bardziej pionowej postawy tułowia. Myślę że [...]

Czesc, dzisiaj zamiast frontow proboalem zrobic przysiady ze sztanga nad glowa. Zostalem niemile zaskoczony, przy schodzeniu nizej sztanga zza glowy przesuwa sie do przodu co powoduje ze ja po prostu opuszczam, gdy na prawde staram sie ja zachowac nad glowa i lekko za karkiem przy zejsciu nizej czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol. Co [...]

Lepsze dla plecow przy problemach z kregoslupem(skolioza) beda siady na wolnym czy smith? Przy robieniu nawet smiesznym ciezarem siadow np 3x15x60kg (gdzie przed przerwa robilem 120x8) strasznie odczuwam bol prostownika,jakie moga byc powody? Slabe rozciagniecie,slaby core? Dodam ze stosuje podkladki pod piety gdyz podwija mi sie ogon

ja uzywam nike total:D do pilki noznej...wyciagnietke wkladki wiec srodek jest twardy jak deska i drewniany...do srodka mam wyprofilowane takie 3cm podkladki pod piety...wkladam do buta i ot mam wlasne buty do trojboju;p

podkladki pod piety jak najbardziej mozna przy wysokim trzymaniu sztangi w przysiadzie

mój wstępny plan właśnie tak sobie układam, że te ćwiczenia na platformie -kąt 30 stopni i ekscentryczny przysiad na jednej nodze, nad izometrią się zastanawiam, z piłką rehabilitacyjną zrobię, na YT widziałem dwa ćwiczenia - http://www.youtube.com/watch?v=S5BDi8Oj5eM - i czytałem że z piłką ćwiczenia na VMO są bardzo dobre, najlepsze z taśmą [...]

czemu ja nie umiem sie poddac olac te przysiady pomachac cos na odwal sie i nogi zrobione? 3 lata walcze z tymi kolanami rozciaganie mobilizacje dzikie weze podkladki pod piety cudowanie i ch...

Nad przysiadami popracuj, łamię cię i "podwijasz ogon". Daj kolana bardziej do przodu(jak nie dasz rady to buty ciężarowe lub podkładki pod pięty), kolana powinny iść w tym samym kierunku co palce u ciebie chyba były za bardzo skręcone, stań trochę szerzej(wysoki jesteś), postaraj się ustalić przez co "podwijasz ogon" pewnie przez przykurczony [...]

[...] Przykladowo po 100 siadow codziennie rano na pobudke(np robisz 20 i co dzien dodajesz 5 powt az uzyskasz 100). Oczywiscie nie odrywasz piet od podlogi by nie przeciazac kolan. Mozna dac podkladki pod piety. Pozniej bedziesz wiedzial kiedy STOPNIOWO wdrazac ciezary (po ok 3 miesiacach jak sadze mozna smialo startowac z niskich pulapow). Pozdr.

Czesc, dzisiaj zamiast frontow proboalem zrobic przysiady ze sztanga nad glowa. Zostalem niemile zaskoczony, przy schodzeniu nizej sztanga zza glowy przesuwa sie do przodu co powoduje ze ja po prostu opuszczam, gdy na prawde staram sie ja zachowac nad glowa i lekko za karkiem przy zejsciu nizej czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol. Co [...]

Podkładki pod pięty. Wg jednych źródeł - spowodują one nadmierne obciążenie kolan. Wg innych zwiększają zaangażowanie np. mięśnia przyśrodkowego uda. Aby osiągnąć pełną głębokość – stań szerzej, a sztangę umieść wyżej na barkach. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Trening A Poniedziałek 19.10.09 19:10-21:10 waga 76kg Częsć I A Wybicie na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x55 2x65 2x65 2x65 B Rwanie z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 2x40 C Zarzut z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x50 2x55 2x55 2x55 D Ciągi podrzutowe 3x55 3x85 3x85 3x85 Częsć II A Przysiad przedni 3x60 3x85 3x85 3x85 B Łydki Max x 105 Max x 105 Max x [...]

gruby ale jak ci brzuch przeszkadza to nie przeszkadza w uginaniu koolan tylko w dalszym kaleczeniu przysiadu przez "dziendobrowanie" podkladki pod piety i wezsza postawa

blue_hope 1. MC - niektóre powtórzenia bardzo ładnie, ale w niektórych sztangę prowadziłaś za daleko od ciała i się od razu i timing psuł i pozycja też troszkę. Ale widać, że wszystko jest na dobrej drodze. 2. Przysiad - co cóż trzeba się rozciągać innej drogi nie ma. Nagraj jeszcze kiedyś przysiad bez ciężaru - i spróbuj w nim zejść jak [...]

Slawod: im niżej zejdziesz w przysiadzie tym lepiej w czwórkę wejdziesz-to oczywiste. Przysiady do 90st dla mnie są całkowicie bez sensu, wiec jak tylko dasz rady nizej zejsc to schodź bo lepiej/zdrowiej dla kolan zrobić mniejszym ciężarem gleboko i wejsc w tą nogę przyzwoicie. Ale pisales ze nie dasz rady niżej, zatem spróbuj się porozciągać, [...]

[...] dosc szeroko, mozliwe ze zanizales wynik zbyt waskim siadem ktory nieangazuje kazdego miesnia ud w takim stopniu jak nieco szerszy. no i zachowanie rownowagi lepsze stosuj podkladki pod piety , przy szerszych postawach sa mniej wazne niz przy waskich ale zawsze tocos wyc lezac mocno anazuje tricep, co wie kazdy trojboista i wykorzystue to.. mam [...]

Problem z achillesami mam taki, że właśnie muszę mieć podkładki pod pięty przy przysiadach bo jak ich nie mam to zamiast stopy na podłożu to ja stoję na palcach. Więc to nie jest problem czyt. kontuzja czy ból, po prostu mam albo za krótkie achillesy albo nie rozciągnięte. A to, że za bardzo się pochylam ze sztangą to wydaje mi się, że boję się, [...]

rozkład treningowy: pon: klatka brzuch wtorek: aero AERO 2 RAZY W TYGODNIU? NA 2 RAZY LEPIEJ DAJ H.I.I.T. środa: - czwartek: łapy NA DZIEN PRZED BARKAMI? ZLE! , przedramie piątek: barki nogi sobota: aero HIIT niedziela: plecy, lekkie aero -LEPIEJ DALBYS JE PO KLACIE.. ZACHOWAM DNI NA SICE; rozkład treningowy: pon: BARY, BICEPS wtorek: HIIT [...]

A to na to nie wpadłam %-) z tego co kojarzę to podkładki pod pięty daje się jak ma się problemy ze zbyt płytkim schodzeniem czy podwijaniem tyłka dlatego pomyślałam o tych przykurczach. Wygląda na to, ze bez filmiku się nie obejdzie bo teraz to możemy jedynie posnuć teorię i pogdybać sobie a w sumie nie zdziwiłabym się jak byś dobrze robiła siady [...]